Entrenamiento Viernes 27 de Febrero, 2015

Warmup
1 x 300 choice
3 x 100 (25 kick + 25 drill + 50 swim) @20" rest
4 x 50 stroke @55"

USRPT (100m)
16 x 50 stroke @55" (32" | 32" | 33" | 33" | 33" | 33" | 34" | 35" | strike | 32" | 33" | 33" | 34" | 34" | 35" | strike | 31" | 32"

Lactate Clearance
1 x 200 R1

USRPT (50m)
20 × 25 stroke @40" (15m sprint/10m easy)

Lactate Clearance
1 x 200 R1

Walkbacks
12 x 25 sprint - walk back to the block, wait 15" before going again

Cooldown
400 to 600 (25 sculling/25 swim)

Excelente adaptación en tan solo dos prácticas. En el intento anterior sólo pude completar 12 x 50 de los 16 que incluye el set. Esta vez dos strikes en los mismos 16 x 50. Seguimos persiguiendo el mítico promedio de 30 segundos que me garantizará poder nadar la distancia de 200m en menos de 2'00". Seguimos avanzando!