Warmup
1 x 300 choice
3 x 100 (25 drill/25 swim) **drill focused on arm recovery @20" rest
4 x 50 kick w/snorkel @20" rest
Preset (Pull no paddles)
8 x 75 @1'30" (50 breathing every 5 strokes/25 sculling)
8 x 25 no breath @45"
Main Set
8 x 100 (75 free/25 stroke) @1'40"
8 x 25 flutter kick on side @50"
Cooldown
1 x 400 (25 sculling/25 swim)
Después de un día intenso de entrenamientos, siempre es conveniente tener una sesión de recuperación como esta. Al completarla estarás manteniendo tu cuerpo activo, aunque no exigido cardiovascularmente. Mantendrás el sentimiento de tu cuerpo en el agua, preparándolo así para la próxima sesión exigente de entrenamiento.
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