Race Rehearsal (LCM)
Competition Warmup
1 x 800 (combine swim, kick, drill)
4 x 50 (25 fast/25 easy) @30" rest
2 × starts
2 x turns
Cooldown
1 x 400 easy
------------------------ 15' rest -------------------------
Race Rehearsal
100 backstroke
TIME = 1'05"63 (31'54" | 34"09)
Cooldown
20 minutes straight swim
Race Rehearsal
Competition Warmup
1 x 800 (combining swim, kick, drill)
4 × 25 fast @30"
+100 easy
4 x turns
+ 100 easy
2 x starts
Cooldown
1 x 200 easy
*****15 minutes rest
100 backstroke for time
14"58 | 15"66 | 16"36 | 15"93 = 1'02"53
**Muy contento con este resultado, más porque es en Febrero. Cerca de mi mejor marca como master. Muy animado para seguir trabajando duro para lograr los objetivos de este año.
Competition warmup
1 x 800 (combine swim, drills, snorkel & sculling)
4 x 50 swim w/fins (choice of build or spiking)
200 kick w/board to loose up legs
2 x reactions (10m-15m)
2 x race start w/breakout (2 strokes)
200 cooldown
------------------ 15 mins ---------------
Swim for time, with race start.
Event: 200m free
Time: 2'10"15
Splits: 29'66" | 32'63" | 33'89" | 33'97"
Muy contento con este resultado ya que es 3 segundos más rápido que mi mejor marca como nadador máster, de Noviembre 2014. Seguimos avanzando a pasos agigantados #rumboamedellin hacia los #PanamsMaster2015
