Entrenamiento Miércoles 4 de Febrero, 2015

Warmup
1 x 300 choice
6 x 50 back (25 scoop drill/25 regular backstroke)

Drills
8 x 75 free (25 sculling/25 one-arm freestyle with one arm extended in front/25 one-arm freestyle with one arm to the side) @20" rest
+ 1'00" rest
8 x 50 free w/snorkel (perfect technique) @15" rest

+2'00" rest

8 x 75 back (25 sculling/25 one-arm back/25 double arm back) @20" rest
+ 1'00" rest
8 x 50 back (perfect technique) @15" rest

Cooldown
1 x 400 easy (25 sculling/25 swim)

Emtrenamiento Martes 18 de Noviembre, 2014

Inicia un nuevo ciclo de entrenamientos con miras a los #PanamMasters2015 #RumboaMedellin

8 x 400
#1. Warmup up choice (swim/drill/kick)
#2. 400 free kick con snorkel (en mejor posición hidrodinámica posible)
#3. 8 x 50 (25 drill choice/25 swim choice)
#4. 400 back kick (25 streamline/25 arms to side)
#5. 400 pull free (time = 5'31")
#6. 16 x 25 back @15" rest
#7. 4 × 100 @1'30" (Avg. 1'21")
#8. 400 cooldown (25 scull/25 swim)

Hoy todo fue buscando sentir el agua y recuperación después de un largo fin de semana de competencias.